АГРЕССИЯ, ЧТО ЭТО ТАКОЕ? КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ?
Агрессия – любая форма поведения человека, носящая в себе разрушительный характер и нацеленная на принесение ущерба людям либо вызывающая у них психологический дискомфорт. Часто агрессию связывают с такими эмоциями как “злость” и “гнев”. Накапливаясь в нас, энергия злости и гнева разрушает нас изнутри, вызывая болезни, усталость и депрессию.
Причины, вызывающие агрессию самые разнообразные.
1) Врожденное свойство всех живых существ, направленное на защиту своей территории.
2) Гормональные нарушения (переизбыток адреналина и тестостерона).
3) Усталость, физическое и эмоциональное истощение.
4) Сцены насилия в кино, в интернете, в собственной семье.
8) Сниженная самооценка.
9) Повышенная тревожность.
Как снизить агрессию? Как уменьшить ее влияние на нашу жизнь и наши отношения с другими людьми? Как научиться контролировать возникновения агрессии?
Способы разрядки агрессии:
• Дыхательные упражнения.
• Сознательные действия способные перевести энергию агрессивной реакции в мирное русло:
1) сделайте генеральную уборку или перестановку в доме;
2) помойте посуду;
3) займитесь своим любимым делом;
4) займитесь спортом или йогой;
5) поговорите с близкими людьми;
Главная цель всех этих действий — дать себе некоторое время для того, чтобы успокоиться.
