Студенттерге арналған ұсыныстар: сессияға психологиялық дайындық.
1. Емтиханды сәтсіздікке ұшырау мүмкіндігі ретінде емес, өзіңізді жақсы жағынан көрсету, қабілетті оқушы екеніңізді дәлелдеу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз.
2. Оң көзқарас қалыптастырыңыз. Парақты алып, жарқын маркермен жазыңыз:"мен басқарамын, мен жетістікке жетемін". Әрбір алдында дайындаумен айтып, өзіне: "маған жақсы жады мен запоминаю көп жағдайда керек, миссияларын барлық".
3. Емтихан-бұл толқумен бірге жүретін стресс. Психологтардың пайымдауынша, қатты толқулар жадтан білімнің 20-25% – ын өшіреді. Алайда, кішкене толқулар тіпті пайдалы, ол барлық моральдық күштерді жұмылдыруға көмектеседі және жақсы жауап береді.
4. Күшті толқуды жеңу үшін емтиханға дайындалу керек. Дайындықты жоспарлаңыз. Күн сайын қанша сұрақ қоятыныңызды анықтаңыз. Қайталауға уақыт қалдыруды ұмытпаңыз, өйткені басында үйренген нәрсе ішінара жадтан өшіріледі.
5. Емтиханға қалай дайындалу керек? Физиологиялық құлдырау мен өнімділіктің өсуін білу және ескеру қажет.
Көтерулер: 5 сағ. 11 сағ. 16 сағ. 20 сағ. 24 сағ.
Құлдырау: 9 сағ. 14 сағ. 18 сағ.
Көтерілу кезінде "ғылым гранитін жұлу" әлдеқайда оңай. Құлдырау кезінде демалу, серуендеу, сөйлесу, тамақтану жақсы.
6. Емтиханға дайындық кезінде әдеттегі уақытта тұрыңыз. 1 сағат сабақ 10 минуттық демалыспен ауысады. 3 сағаттық сабақтан кейін 1,5 – 2 сағат үзіліс жасаңыз (түскі ас ішіңіз, ұйықтай аласыз). Содан кейін қайтадан жаттығу жасаңыз.
7. Тиімді есте сақтау үшін визуалды және есту қабілеті де жұмыс істеуі керек.
8. Жұмысқа бірден кіретіндер қиын сұрақтармен дайындала бастайды, өйткені содан кейін өнімділік төмендейді. Ұзақ уақыт бойы тербеліп жүргендерге алдымен жеңіл мәселелерді шешуге кеңес беріледі.
9. Кешке, ұйқыға кетер алдында материалды қайталау өте тиімді. Бұл жағдайда ақпарат басқаларымен араласпайды және жадта жақсы сақталады.
10. Есіңізде болсын, негізгі жүктеме күннің бірінші жартысында болуы керек. Кез-келген қосымша кернеу (көркем әдебиетті оқу, Интернет) психикаға қазірдің өзінде үлкен жүктемені арттырады.
Бірде-бір адам шаршау сезімінен аулақ болмайды, бірақ оны азайтуға болады. Ақыл-ойдан физикалыққа ауысыңыз, сіз билеуге, серуендеуге, достарыңызбен сөйлесуге болады. Кернеуді жеңілдету үшін су қажет. Күндіз душ қабылдаңыз. Кешке босаңсыған ванналар қабылдаңыз.
Тамақтануды ұмытпаңыз, бірақ артық тамақтанбаңыз. Дайындық кезінде жеуге болмайды. Кейбіреулер стресстік жағдай кезінде не жейтінін байқамайды. Күніне 3-4 рет тамақтаныңыз. Кәмпиттер, тоқаштар, печеньелерді алма, жаңғақ, мейізге ауыстырыңыз. Фосфор (балық, ірімшік, сүт өнімдері) мидың жұмысына пайдалы әсер етеді. Кофе көп ішу пайдалы емес. Тағы бір нәрсе-шырындар, компоттар, айран. Жылы сүт балмен қолданылады успокаивающе, жақсы кез-келген ұйқы көмек.
Тамақтану үшін оқу туралы ойламаңыз. Тамақтанғаннан кейін бірден сабаққа кіріспеңіз, тағы 10-15 минут демалыңыз.
Кешке киім дайындаңыз, не киінсеңіз де, бастысы ұқыпты көріну. Парфюмерия мен дезодоранттарды теріс пайдалануға кеңес берілмейді. Оларды қолдануға болады, бірақ мұқият, әйтпесе емтихан алушы физикалық төзімсіз сезімдерге ие болуы мүмкін (көңіл-күй нашарлайды, басы ауырады).
1. Таңертең ерте жарты сағат тұрыңыз. Душ қабылдаңыз.
2. Барлық қажетті заттарды өзіңізбен бірге алыңыз.
3. Жазбаларды жылдам қарауға немесе шығармаларды жоғалтуға болады.
4. Мектепке барған кезде алаңдамауға тырысыңыз, демалыңыз. Шиеленісті жеңілдету үшін Сіз жақсы болған жерді еске түсіріп көріңіз (теңіз жағалауы, орман алқабы). Өзіңізді елестетіп көріңіз, толқынның шуын, шөптің шуын тыңдаңыз.
5. Тақырып бойынша сөйлесуден аулақ болыңыз, бұл Сізді тепе-теңдіктен шығаруы мүмкін. Тырысыңыз, қарым-қатынас, алайда қатты волнуется.
Ұсыныстарды қолданыңыз және емтихандарды сәтті тапсырыңыз!
